Kostvejledning

Pia Værum

COACHING

Trivsel - balance - udvikling

Relations- og Lifecoach

Anemoner

Kostvejledning - individuelt forløb

Mit udgangspunkt som kostvejleder er DIG. Coach i Randers coaching Randers nå dine mål bedre selvværd udvikling på job

Hvor er du ligenu og hvor vil du gerne hen med hensyn til din kost, din vægt og din motion? For disse ting hænger jo sammen. Ligeledes hænger krop og psyke sammen. Derfor er det en god idé at arbejde med begge dele, når du vil ændre din livsstil.


Jeg har udarbejdet et 5 trins forløb, som vil kickstarte dig i forhold til at komme i gang med en sundere livsstil, som bl.a. også vil have en positiv virkning på din vægt, dit humør og dit selvværd. En af styrkerne ved forløbet er, at det er helt personligt - tilpasset lige netop DIG og det unikke menneske, som du er.


Under hele 5 trins forløbet justerer vi løbende og du har min personlige støtte. Om vi skal tage små eller store skridt afklarer vi sammen med en række coachende spørgsmål.

5 trin til en sundere livsstil:

TRIN 1: (1. samtale - 1 time og 30 min.)

Vi starter med en coachende samtale, hvor vi undersøger din nuværende situation og din ønskede situation. Ligeledes vil du blive vejet. Vejningen inkluderer måling af:

• Vægt

• BMI

• Fedtprocent

• Muskelmasse

• Basal stofskifte/forbrænding

• Fysisk alder

Vi laver sammen en kostplan - så du kan komme i gang med det samme.


TRIN 2: (2. samtale efter ca 1 uge - 1/2-1 time efter behov )

Hvorfor lykkes ens mål ikke altid - hvilke hæmmende overbevisninger slæber du rundt på i rygsækken? Undervisning og vejledning i kost og motion samt vejning.


TRIN 3: (3. samtale efter ca. 2 uger - 1/2-1 time efter behov)

Vejning, motivation og inspiration alt efter hvad du har brug for.


TRIN 4: (4. samtale efter 4 uger - 1/2-1 time efter behov)

Vejning, motivation og inspiration alt efter hvad du har brug for.


TRIN 5: (5. samtale efter ca. 6 uger - 1/2-1 time efter behov)

Tillykke - Du har nu fuldført en personlig livsstilsændring, som du altid vil kunne bruge igen og igen. Du får her værktøjet til at integrere din nye livsstil fremover i dit liv med alle dets opture, nedture, stressede perioder og perioder med overskud. Tid til belønning - øhh en stor IS? Hmm - måske skal du finde på en anden belønning :o)

Det kunne fx være en afspændingsbehandling - en ansigtsbehandling - et smykke - et tur i en svæveflyver eller måske nyt tøj?


Hvis du ønsker at komme til flere vejninger efterfølgende, er det også en mulighed, men dette kan vi aftale undervejs.


At være slank er en dejlig følelse...



Hvis du vil vide mere, så kontakt mig endelig:


Tlf.:  23 28 46 79

Gode links til inspiration:

 

De 10 kostråd fra fødevarestyrelsen

 

Iform/Opskrifter

 

Hjerteforeningens opskrifter

 

Mad for livet

 

Kirstenskaarup.dk/

 

Fitall.dk:

Har været slankecoach hos Fitall.dk i Auning.

 

Relations- og Lifecoach Pia Værum   -   Molsvej 17, 8940 Randers SV   -   Mobil: 23 28 46 79   -   Email: pvaerum@hotmail.com