Kostvejledning
For dig, der ønsker støtte til at komme i gang med en sundere livsstil – som også er varig.
Med udgangspunkt i et holistisk menneskesyn “det hele menneske”, hvor krop & sind hænger uløseligt sammen, finder vi sammen din vej til et sundere og slankere liv. Hvor er du lige nu og hvor vil du gerne hen med hensyn til din kost, din vægt og din motion? Hvilke mønstre og overbevisninger forhindrer dig i at nå dine mål?
Det skal ikke være en pine at tabe dig, men en spændende proces, hvor du bliver klogere på dig selv, samtidig med, at du finder en sundere livsstil, som kan blive din trofaste ven fremover.
Mit forløb på 5 trin, vil give dig redskaberne til at komme i gang med en sundere livsstil, som bl.a. også vil have en positiv virkning på din vægt, dit humør og dit selvværd. En af styrkerne ved forløbet er, at det er helt personligt – tilpasset netop dig og din hverdag.
Under hele forløbet justerer vi løbende og du har min personlige støtte. Om der skal tages små eller store skridt afklarer vi sammen med en række coachende spørgsmål. Der vil også være mulighed for at tilkøbe ekstra gange med vejning og motivation, hvis du ønsker dette.
5 trin til en sundere livsstil
TRIN 1:
Indledende samtale (1 ½ time):
Via en coachende samtale undersøger vi din nuværende situation og din ønskede situation. Ligeledes vil du blive vejet. Vejningen inkluderer måling af:
- Vægt
- BMI
- Fedtprocent
- Muskelmasse
- Basal stofskifte/forbrænding
- Fysisk alder
Vi laver sammen en kostplan med udgangspunkt i mad, du kan lide, og sammensat af retter, som passer ind i din hverdag i forhold til din tid og økonomi. Du vil få udleveret en personlig mappe med viden og inspiration – så du kan komme i gang med det samme.
TRIN 2:
Opfølgende samtale (1 time.):
Opfølgning på dit forløb. Hvorfor lykkes ens mål ikke altid – hvilke hæmmende overbevisninger slæber du rundt på i rygsækken? Motivation og vejledning i kost og motion samt vejning.
TRIN 3:
Vejning & motivation (30 min.):
Opfølgning, vejning, motivation og inspiration alt efter hvad du har brug for.
TRIN 4:
Opfølgning & inspiration (30 min.):
Opfølgning, vejning, motivation og inspiration alt efter hvad du har brug for.
TRIN 5:
Din nye livsstil (30 min.):
Tillykke – Du har nu fuldført en personlig livsstilsændring, som du altid vil kunne bruge igen og igen. Du får her værktøjet til at integrere din nye livsstil fremover i dit liv med alle dets opture, nedture, stressede perioder og perioder med overskud. Tid til belønning – øhh en stor IS? Hmm – måske skal du finde på en anden belønning :o)
Det kunne fx være en afspændingsbehandling – en ansigtsbehandling – et smykke – et tur i en luftballon eller måske nyt tøj?
Ønsker du at komme til flere vejninger efterfølgende, er det en mulighed, som vi kan aftale undervejs.
